Guide - Her er dit træningsprogram før skiferien

Er du én af de skiglade danskere, der drager på skiferie, er der især én ting, som er værd at huske inden, du spænder hjelm og bindinger og suser ned ad pisterne. Noget som både vil forebygge eventuelle skader og samtidig øge din udholdenhed ned ad pisterne.

Det er ikke kun dine ski, dit snowboardudstyr eller de helt rigtige skibriller, du skal have styr på, inden du tager på skiferie. Det er nemlig en rigtig god idé at træne op til din skiferie hjemmefra - uanset om du er nybegynder på de grønne og blå pister eller en øvet skiløber, som vil udfordre de sorte pister.

Kom i form til skiferien - her er dit skitræningsprogram

Med en forholdsvis lille træningsindsats i ugerne op til din skiferie kan du forebygge eventuelle skiskader og øge din udholdenhed ned ad pisterne. Højmark Rejser har, i samarbejde med FysioDanmark og den tidligere alpine skiløber Christoffer Faarup, lavet et specialdesignet skitræningsprogram, så du kan blive 100 % klar til de stejle pister.

Programmet består af effektive og udfordrende skiøvelser, som du enten kan gøre derhjemme eller i et træningscenter. På hojmark.dk finder du video-træningsguides, hvor Christoffer Faarup viser dig de bedste øvelser. Starter du træningen ca. 3-6 uger inden din skiferie, kan du ikke blot forebygge ømhed i muskler og led på ferien, men også reducere risikoen for en skade.

5 gode råd til din skiferie

Vær i god form
Kør altid med hjelm
Kontroller dit udstyr og sørg fx for, at dine ski kan falde af, når de skal
Vent med at drikke alkohol til, du er sikkert nede fra pisten
Tegn en skirejseforsikring, så du er dækket, hvis uheldet skulle være ude. Læs mere om vores skirejseforsikringer her >