Sådan undgår du jetlag

Lider du ofte af jetlag, når du rejser på tværs af tidszoner? Så kan det være umagen værd at afsætte et par minutter til at læse dette indlæg. Vi giver dig tips til, hvordan du bedst lindrer symptomerne og i bedste fald helt undgår jetlag.

Flyver du mod øst eller vest?

Rejser du vestpå, fx mod USA, er jetlaggen ofte lettere at håndtere. Er du så heldig, at du flyver fra Danmark om morgenen og dermed ankommer i USA om aftenen, så vil du opleve, at din jetlag ikke føles så slem. Du kan nemlig, efter du er ankommet til dit hotel om aftenen, gå direkte i seng og sove til næste morgen. Hvis din rejse i stedet starter om aftenen, kan du sove på flyet og ankomme til din destination mere eller mindre frisk og veludhvilet.

Rejser du mod øst, fx mod Thailand, er det derimod vanskeligere at undgå jetlag, da man her rejser "mod uret". Det betyder, at du ofte vil lande på destinationen på omtrent samme tid, som da du rejste fra Danmark. Det vil sige, hvis du rejste fra Danmark kl. 21, vil du også nå frem til din destination kl. 21.

Undgå at lande om natten

At lande om natten kan potentielt resultere i den allerværste form for jetlag. Hvis du falder i søvn på flyet, risikerer du nemlig at vende om på døgnet. Så sørg, så vidt muligt, for at holde dig vågen. Se en film, spil et spil, arbejd eller læs en bog, eller noget andet du kan lide for at holde dig i gang og vågen. Hvis du derimod lander tidligt om morgenen, er det bedst at gøre en indsats for at sove så godt, du kan, hvilket desværre kan være lettere sagt end gjort. 

Læs flere rejseråd her >

Ingen alkohol og dagslys

Når det kommer til drikkevarer og jetlag, anbefales det, måske skuffende for mange rejsende, at du ikke drikker alkohol på flyet, når du skal flyve langt. Alkohol påvirker nemlig både din søvn negativt og gør dig dehydreret, hvilket er med til at forværre følelsen af jetlag. Hvorvidt man skal drikke kaffe eller ej, er mere en gråzone. At drikke kaffe kan faktisk være nyttigt, hvis du har brug for at holde dig vågen, men hvis du drikker for meget kaffe, er der risiko for, at det vil påvirke din søvn. Den bedste drik, når det kommer til at lette jetlag, er vand, simpelthen fordi det hjælper mod dehydrering.

Søvnhormonet melatonin hæmmes af lys. Derfor er dagslys en af de vigtigste ting, hvis du vil omstille dig til den rette tid og hurtigere komme af med din jetlag.

British Airways jetlag-kalkulator

Hvis du vil vide præcist, hvad du bør gøre samt spise og drikke for at mindske jetlaggen mest muligt, anbefaler vi, at du besøger British Airways jetlag-kalkulator. Jetlag-kalkulatoren er udviklet i samarbejde med Storbritanniens ledende søvnekspert Dr. Chris Idzikowski.

Ved at besvare et par spørgsmål om dine flytider etc., giver kalkulatoren dig en anbefaling om, hvordan du bør agere for at lette jetlaggen så meget som muligt. Anbefalingerne omfatter blandt andet, hvilke tidspunkter du skal udsætte dig selv for dagslys, hvornår du bør undgå det, og hvordan du bør spise og træne.

Find British Airways jetlag-kalkulator her >   

Læs også: 

Husk sikkerheden på rejsen!

Herunder kan du finde lige præcis den rejseforsikring, der passer til dig.

Find forsikring

Ændre din søgning Køb her
Rejseperiode

Forsikringens ikrafttrædelsesdato kan ikke være tidligere end dags dato.

1
Alder ved udrejse
Udrejsedato

Forsikringens ikrafttrædelsesdato kan ikke være tidligere end dags dato.

1
Alder ved udrejse
Rejseperiode

Forsikringens ikrafttrædelsesdato kan ikke være tidligere end dags dato.

1
Alder på gæsten ved hjemkomst
Betalingsdatoen
Lejeperiode

Forsikringens ikrafttrædelsesdato kan ikke være tidligere end dags dato.

Ferieboligens pris
1
Alder på gæsten ved hjemkomst
Ikrafttrædelsesdato
1
Betalingsdato for rejsen
Afrejsedato
1
Rejsens pris pr. person
Rejseperiode
1
Forsikringsperiode

Forsikringens ikrafttrædelsesdato kan ikke være tidligere end dags dato.

Samlet værdi af udstyr
  • Afghanistan
  • Albanien
  • Algeriet
  • Amerikansk Samoa
  • Andorra
  • Angola
  • Anquilla
  • Antarktis
  • Antiqua og Barbuda
  • Argentina
  • Armenien
  • Aruba
  • Aserbajdsjan
  • Australien
  • Bahamas
  • Bahrain
  • Bangladesh
  • Barbados
  • Belarus
  • Belgien
  • Belize
  • Benin
  • Bermuda
  • Bhutan
  • Bolivia
  • Bonaire, Sint Eustatius
  • Bosnien-Hercegovina
  • Botswana
  • Bouvetøen
  • Brasilien
  • Britiske Territorium i
  • Brunei
  • Bulgarien
  • Burkina Faso
  • Burundi
  • Cambodia
  • Cameroun
  • Canada
  • Caymanøerne
  • Centralafrikanske Rep.
  • Chile
  • Christmas Island
  • Colombia
  • Comorerne
  • Congo - Brazzaville
  • Congo - Demokratiske Republik
  • Cookøerne
  • Costa Rica
  • Cuba
  • Curacao
  • Cypern
  • Danmark
  • Djibouti
  • Dominica
  • Dominikanske Republik
  • Ecuador
  • Egypten
  • El Salvador
  • Elfenbenskysten
  • Eritrea
  • Estland
  • Ethiopien
  • Falklandsøerne
  • Fiji
  • Filippinerne
  • Finland
  • Foren. Arabiske Emirater
  • Frankrig
  • Fransk Guyana
  • Fransk Polynesien
  • Færøerne
  • Gabon
  • Gambia
  • Georgien
  • Ghana
  • Gibraltar
  • Grenada
  • Grækenland
  • Grønland
  • Guadeloupe
  • Guam
  • Guatemala
  • Guinea
  • Guinea-Bissau
  • Guyana
  • Haiti
  • Heard- og Mcdonaldøerne
  • Holland
  • Hollandske Antiller
  • Honduras
  • Hong Kong
  • Indien
  • Indonesien
  • Irak
  • Iran
  • Irland
  • Island
  • Israel
  • Italien
  • Jamaica
  • Japan
  • Jomfruøerne, Amerikanske
  • Jomfruøerne, Britiske
  • Jordan
  • Kap Verde
  • Kasakhstan
  • Kenya
  • Kina
  • Kirgisistan
  • Kiribati
  • Kokosøerne
  • Kosovo
  • Kroatien
  • Kuwait
  • Laos
  • Lesotho
  • Letland
  • Libanon
  • Liberia
  • Libyen
  • Lichtenstein
  • Litauen
  • Luxembourg
  • Macao
  • Madagaskar
  • Malawi
  • Malaysia
  • Maldiverne
  • Mali
  • Malta
  • Marokko
  • Marshalløerne
  • Martinique
  • Mauritanien
  • Mauritius
  • Mayotte
  • Mexico
  • Mikronesien
  • Mindre Amerik. Oversøisk
  • Moldova
  • Monaco
  • Mongoliet
  • Montenegro
  • Montserrat
  • Mozambique
  • Myanmar (Burma)
  • Namibia
  • Nauru
  • Nepal
  • New Zealand
  • Nicaragua
  • Niger
  • Nigeria
  • Niue
  • Nordkorea
  • Nordmakedonien
  • Nordmarianerne
  • Norfolk Island
  • Norge
  • Ny Caledonien
  • Oman
  • Pakistan
  • Palau
  • Palestina
  • Panama
  • Papua Ny Guinea
  • Paraguay
  • Peru
  • Pitcairn
  • Polen
  • Portugal
  • Puerto Rico
  • Qatar
  • Reunion
  • Rumænien
  • Rusland (vest for Ural)
  • Rusland (øst for Ural)
  • Rwanda
  • SAINT BARTHELEMY
  • Saint Pierre og Miquelon
  • Samoa
  • San Marino
  • Sao Tome og Principe
  • Saudi-Arabien
  • Schweiz
  • Senegal
  • Serbien
  • Seychellerne
  • Sierra Leone
  • Singapore
  • Sint Marteen
  • Slovakiet
  • Slovenien
  • Solomonøerne
  • Somalia
  • Spanien
  • Sri Lanka
  • St. Christopher og Nevis
  • St. Helena
  • St. Lucia
  • St. Vincent og Grenadinerne
  • Storbritannien
  • Sudan
  • Surinam
  • Svalbard og Jan Mayen
  • Sverige
  • Swaziland
  • Sydafrika
  • Sydgeorgien og De Sydl.
  • Sydkorea
  • Sydlige Franske Territo.
  • Sydsudan
  • Syrien
  • Tadjikistan
  • Taiwan
  • Tanzania
  • Tchad
  • Thailand
  • Tjekkiet
  • Togo
  • Tokelau
  • Tonga
  • Trinidad og Tobago
  • Tunesien
  • Turkmenistan
  • Turks and Caicos Islands
  • Tuvalu
  • Tyrkiet
  • Tyskland
  • Uganda
  • Ukraine
  • Ungarn
  • Uruguay
  • USA
  • Usbekistan
  • Vanuatu
  • Vatikanstaten
  • Venezuela
  • Vestsahara
  • Vietnam
  • Wallis- og Futuna Islands
  • Yemen
  • Zambia
  • Zimbabwe
  • Ækvatorialguinea
  • Østrig
  • Østtimor
  • Ålands øerne
  • Asien
  • Afrika
  • Europa
  • Sydamerika
  • Nordamerika inkl. USA
  • Nordamerika ekskl. USA
  • Oceanien
  • England
  • Dubai
  • Abu Dhabi
  • Palæstina
  • Skotland
  • Nordirland
Skjul valg Skjul
  • {{originalfilename}} x

Du glemmer vel ikke rejseforsikringen?

Søg efter pris og køb

Se også: